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Il valore energetico: DISPENDIO ENERGETICO IN ALCUNE ATTIVITÀ Torna alla pagina precedente
La tabella seguente illustra la quantità di kilocalorie spesa ogni ora da un adulto di peso standard in alcuni tipi di attività fisica.


DISPENDIO ENERGETICO (adulto di peso standard) kilocalorie per ora
Stando seduti, battendo a macchina, mangiando da 80 a 100
Preparando da mangiare, spolverando, rassettando la cucina, camminando piano da 110 a 160
Facendo giardinaggio, camminando a passo normale, facendo il bagno da 170 a 240
In lavori pesanti, camminando speditamente da 250 a 350
Nuotando, giocando al pallone o a tennis, andando in bicicletta oltre 350


Per ulteriori approfondimenti: LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA INRAN revisione 2003 (Vers. integrale, formato PDF, 4500 kb). Controlla il peso e mantieniti sempre attivo (pp 12 tab 5-34)
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